预防缺钙，在饮食上就要多吃含钙丰富的食品，如乳类、大豆及其制品、虾皮、银鱼仔、海带、紫菜、芝麻等。根据这些食物的性味功能、成分，调配体容易吸收钙的食品。

　　芡实猪骨汤

　　食材:芡实30克，猪脊骨250克，核桃肉30克，蜜枣2枚。

　　蒸海带如何除掉腥味做法:猪脊骨切块，飞水去味。与上述食材同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲2小时，以盐调味后便可食用。

　　虾皮蒸蛋

　　食材:虾皮20克，鸡蛋1只。

　　做法:虾皮洗净浸泡，鸡蛋去壳打匀，加少量温开水、食盐，与虾皮拌匀，盛入碟内，隔水慢火蒸熟，佐膳吃。

　　海带猪腱汤

　　食材:海带30克，猪腱肉200克，蜜枣2枚。

　　做法:海带浸泡洗净、切断，猪腱切大块，飞水去肉腥味。上述食材同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1